จริงหรือ? สับปะรดเป็น 'ซูเปอร์ฟู้ด' สำหรับผู้หญิง ผลไม้ทองคำของมนุษย์เมนส์!

10 ก.ค. 69 (18:51 น.) พิมพ์

แชร์เรื่องนี้

แชร์เรื่องนี้Line Twitter Facebook

ผลไม้ทองคำของมนุษย์เมนส์! เปิด 5 เหตุผลที่ผู้หญิงควร กิน 'สับปะรด' เป็นประจำ ชี้พิกัดช่วยทั้งผิวสวย หุ่นสับ แถมปรับสมดุลภายใน

ไอเทมลับของสาวๆ: ทำไมผู้หญิงถึงควรทาน "สับปะรด" เป็นประจำ? เผยคุณประโยชน์รอบด้านทั้งเรื่องหุ่น ผิว และระบบภายใน

ถ้าพูดถึงผลไม้หน้าร้อนที่รสชาติเปรี้ยวหวานสะใจ เคี้ยวฉ่ำชื่นใจ และหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด คงหนีไม่พ้น "สับปะรด" ซึ่งนอกจากจะช่วยดับกระหายได้เป็นอย่างดีแล้ว ในมุมมองด้านโภชนาการ สับปะรดยังอุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินเข้มข้นที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะสำหรับคุณผู้หญิง การรับประทานสับปะรดอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี สามารถช่วยบำรุงสุขภาพตั้งแต่หัวจรดเท้าได้อย่างน่าทึ่ง

และนี่คือ 5 เหตุผลเด็ดที่สาวๆ ควรหันมาตุนสับปะรดไว้ในตู้เย็นตั้งแต่วันนี้

1. บำรุงผิวพรรณกระจ่างใส ชะลอความเสื่อมของเซลล์

สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีปริมาณวิตามิน C สูงมาก ซึ่งวิตามิน C จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ที่ทรงพลัง:

ผลลัพธ์ต่อผิว: ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย กระตุ้นให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส สีผิวดูสม่ำเสมอเรียบเนียน และช่วยลดเลือนรอยสิว ฝ้า กระ หรือจุดด่างดำให้จางลง
เสริมความเด้ง: นอกจากนี้ วิตามิน C ยังเป็นสารตั้งต้นสำคัญที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้าง คอลลาเจน ทำให้โครงสร้างผิวแข็งแรง ยืดหยุ่น ตึงกระชับ และดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

2. ตัวช่วยคุมน้ำหนัก รักษารูปร่างให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม

สำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงฟิตหุ่น สับปะรดคือหนึ่งในผลไม้ที่ตอบโจทย์ที่สุด:

ผลลัพธ์ต่อรูปร่าง: สับปะรดให้แคลอรีต่ำแต่มีเส้นใยอาหาร (Fibre) สูงมาก เมื่อทานเข้าไปจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน ลดความอยากกินจุบจิบระหว่างวัน
ช่วยย่อยสารอาหาร: ยิ่งไปกว่านั้น ในสับปะรดยังมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ชื่อว่า โบรมีเลน (Bromelain) ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นในการช่วยย่อยโปรตีน ทำให้ร่างกายเผาผลาญและดูดซึมสารอาหารจากมื้อหลักไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน

3. เคลียร์ระบบขับถ่าย แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

ปัญหาท้องผูกหรืออาหารไม่ย่อยเป็นเรื่องกวนใจที่ผู้หญิงเจอบ่อยๆ ซึ่งเอนไซม์โบรมีเลนในสับปะรดสามารถเข้ามาช่วยจัดการปัญหานี้ได้โดยตรง:

ผลลัพธ์ต่อระบบย่อย: เอนไซม์จะช่วยย่อยสลายโมเลกุลโปรตีนที่ย่อยยากในกระเพาะอาหาร ลดอาการอึดอัด แน่นท้อง ท้องอืด หรือมีลมในท้อง การรับประทานสับปะรดชิ้นเล็กๆ หลังมื้ออาหารหนัก จะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้คล่องตัวและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

4. เสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย สลัดความเหนื่อยล้า

ความเครียดจากการทำงานและการพักผ่อนน้อยอาจทำให้ภูมิคุ้มกันตกจนป่วยง่าย การเติมวิตามินและแร่ธาตุจากสับปะรดจะช่วยคืนความสดชื่นได้:

ผลลัพธ์ต่อสุขภาพ: วิตามิน C และสารอาหารตัวอื่นๆ ในสับปะรดจะเข้าทำหน้าที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันอาการหวัดหรือการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ ช่วยลดความอ่อนเพลียสะสม และกระตุ้นให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว ทำให้สาวๆ รู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน

5. ช่วยปรับสมดุลภายใน ลดอาการเหวี่ยงวีนช่วง "วันนั้นของเดือน"

สารอาหารในสับปะรดมีส่วนช่วยให้ระบบฮอร์โมนภายในร่างกายของผู้หญิงทำงานได้อย่างเสถียรมากขึ้น:

ผลลัพธ์ต่อระบบภายใน: มีงานวิจัยพบว่าแร่ธาตุและเอนไซม์ในสับปะรดสามารถช่วยบรรเทาอาการแปรปรวนทางอารมณ์และลดอาการปวดเกร็งช่องท้อง ท้องอืด หรืออาการคัดตึงบริเวณร่างกายในช่วงก่อนและระหว่างมีประจำเดือน (PMS) ได้ดี ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานสะดวก ส่งผลให้ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต และผิวพรรณสดใสขึ้นจากภายในสู่ภายนอก

ข้อควรระวัง: กินสับปะรดอย่างไรไม่ให้ทำร้ายร่างกาย?

แม้จะประโยชน์ล้นเหลือ แต่ก็มีข้อจำกัดที่สาวๆ ต้องรู้ก่อนทานเช่นกัน:

อาการแสบลิ้น: ไม่ควรทานสับปะรดในปริมาณที่มากเกินไปในคราวเดียว เพราะเอนไซม์โบรมีเลนอาจกัดและระคายเคืองเนื้อเยื่อในช่องปากจนทำให้แสบลิ้นได้
ระวังเรื่องกระเพาะอาหาร: เนื่องจากสับปะรดมีฤทธิ์เป็นกรด คนที่มีปัญหาโรคกระเพาะอาหารหรือกรดไหลย้อน ไม่ควรทานสับปะรดตอนท้องว่างเด็ดขาด แนะนำให้ทานหลังมื้ออาหารหลักจะปลอดภัยที่สุด
เลือกทานแบบธรรมชาติ: ควรเลือกซื้อสับปะรดที่สุกตามธรรมชาติ หลีกเลี่ยงสับปะรดกระป๋องหรือสับปะรดแช่อิ่มที่ผ่านการเชื่อมน้ำตาล เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเกินโควตา

สรุปควรรู้: การทานสับปะรดสดในปริมาณที่พอดีควบคู่ไปกับการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือสูตรสำเร็จง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณผู้หญิงคงความสวยสะพรั่ง หุ่นดี และสุขภาพแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน